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Vueltas de interminables vueltas alrededor de la manzana para evitar que desde su paseo de la mañana a través de su ciudad natal. Adormecer frío, mordiendo la punta de los dedos no presenta la apelación durante los meses de invierno de caminar al aire libre. Aburrimiento golpea con más fuerza que amenaza con causar estragos en su progreso de la aptitud. Si se ve obligado a soportar una caminata de 2 millas más lejos, el aburrimiento dominará determinación para quedarse con su estilo de vida física. Su mente comienza a girar sin rumbo examinar otros ejercicios para continuar. Brevemente se describe a continuación, se encuentran tres alternativas para un programa de caminatas para transformadores resultados.

Entrenamiento de fuerza

El ejercicio de resistencia es uno de los planes más eficaces para tonificar su cuerpo, mientras que la quema de grasa al mismo tiempo. Temblando intentar una rutina de levantamiento de pesas para la primera vez de peso puede parecer desalentador. Dése tiempo para adaptarse a los movimientos de base y la tensión muscular correspondiente. Si usted es un novato en esta metodología, contratar a un entrenador personal durante 3-5 sesiones para establecer la base para la formación futura. Un entrenador con experiencia demostrará cómo realizar todos los movimientos básicos con la forma perfecta. La confianza se verá reforzada, y usted estará equipado para seguir su propio programa.

Intervalo de formación

Con la intención de quemar grasa más rápidamente que el entrenamiento cardiovascular a largo plazo, puede intentar un entrenamiento de intervalos de ejercicios. Aunque varios métodos se supone que deben ir, un sistema de 30 minutos lo básico puede ser adaptado a su nivel de fitness. Comience con un 5 minutos de calentamiento. Durante los siguientes 20 minutos, se alternará entre 1 minuto caminar rápido, trotar o correr, seguido de un período de recuperación de 1 minuto de caminata. Dejar enfriar durante los últimos 5 minutos. Si decide darle vida a su programa de caminatas actual o probar un tipo diferente, esta herramienta va a dar energía a su rutina.

Kettebell Entrenamientos

Con tan sólo 4 minutos de tiempo libre, puede incrustar un método Swinging entrenamiento Tabata Kettlebell. Aunque cuatro minutos es un período relativamente corto de tiempo, el sistema anaeróbico se gravará a su límite. No intente este ejercicio a menos que tenga una base de forma física. Colóquese cerca de un reloj con segundero. Sostenga una pesa y empezar a pivotar entre las piernas a la altura del hombro de una okupación a la posición de pie. Realiza tantas repeticiones como sea posible dentro de los 20 segundos. Dése una recuperación de 10 segundos antes de repetir la secuencia. Después de 4 minutos de ejercicio, limpiar el sudor de la palabra después de haber colapsado en un montón.

Luchando para salir de la rutina en la que se cayó, se busca la solución a su paseo aburrimiento dilema. Ampliando sus actividades con los siguientes ejercicios te mantendrá motivado para el largo plazo. Trate de practicar aeróbic, programas de kickboxing, acuática, yoga, pilates y el grupo de clases de spinning. Tratando de acelerar su entusiasmo cayó bombeado, a descubrir la gran variedad de actividades físicas en espera de juicio.