Beneficios de Salud de Beneficios de Salud Ejercicio de Ejercicio

The New England Journal of Medicine encontró que una cantidad o tipo de ejercicio tiene beneficios para la salud. Sin embargo, millones de estadounidenses aún no funcionaba. Tan poco como 20 minutos a caminar tres veces a la semana puede tener muchos beneficios de salud, sin embargo, todavía no hace ejercicio. Estos son algunos beneficios del ejercicio para ayudarle a decidir a comenzar a hacer ejercicio hoy:

Salud del corazón:

El ejercicio aeróbico fortalece el músculo cardíaco. El músculo del corazón es el músculo más importante del cuerpo humano. El ejercicio aeróbico también reduce la presión arterial, el colesterol y aumenta el flujo de sangre al corazón.

El ejercicio también ayuda a las válvulas del corazón. Las válvulas del corazón se vuelven más fuertes con el ejercicio. La combinación de una fuerte válvulas cardíaca y ayuda a aumentar la acción de bombeo del corazón. Esto eleva su ritmo cardíaco y hace que su corazón a bombear sangre de manera más eficiente, obtener más sangre y oxígeno al cuerpo.

Salud Mental:

El ejercicio aeróbico estimula la liberación de endorfinas (sentir buenos productos químicos en el cerebro), lo que ayuda a disminuir la depresión. El ejercicio también aumenta su autoestima, reduce la ansiedad y mantener su mente ocupada.

Salud de los huesos:

El ejercicio hace que sus huesos más fuertes, lo que reduce sus probabilidades de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida. El ejercicio también fortalece los músculos, lo que ayuda a proteger los huesos. El ejercicio también ayuda a su equilibrio y coordinación, lo que reduce el riesgo de caídas y fracturas.

Músculos:

Ejercicios para fortalecer los músculos más resistencia y coordinación. Se necesitan músculos fuertes para proteger los órganos internos del cuerpo y para nuestra protección personal. Los músculos débiles pueden dar lugar a enfermedades como hernias y esguinces. Se necesitan músculos fuertes para proteger contra el desgaste.

Salud del cerebro:

La serotonina y la dopamina (el sentirse bien químico en el cerebro), se levantan y se liberan durante el ejercicio, causando un aumento en el estado de ánimo, disminución de la depresión y una sensación de bienestar. El ejercicio también protege contra el deterioro mental causado por la pérdida de memoria relacionada con la edad, la enfermedad o la pérdida de habilidades motoras.

Salud de pulmón:

Ejercite sus pulmones, como cualquier otro músculo, puede fortalecerlos, permitiendo que sus pulmones para alejar enfermedades. Ejercita tu pulmones ayuda a prevenir y tratar la EPOC y otras enfermedades pulmonares.

Ejercite sus pulmones también aumenta la capacidad pulmonar. El aumento de la capacidad pulmonar puede aumentar el flujo de oxígeno al resto del cuerpo. Su cuerpo necesita sangre y oxígeno para funcionar sin problemas y no se enferman.

Obesidad:

Es bien sabido que la obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes. El ejercicio, junto con una dieta nutritiva son las claves para la pérdida de peso exitosa.

El ejercicio es la primera cosa que usted debe hacer para su salud. Hable con su médico hoy mismo acerca de cómo el ejercicio puede ayudar a mejorar su salud y para asegurarse de que está lo suficientemente sano para el ejercicio. En los casos graves de la enfermedad pulmonar, se sugiere evitar el ejercicio.