¿Está la resistencia en marcha la mejor manera de perder peso es la carrera de resistencia la mejor manera de perder peso

Carrera de resistencia no es la mejor manera de perder peso. Es posible que funcione bien al principio, pero su cuerpo se adaptará rápidamente a la operación.

La mejor manera de perder peso es la de incorporar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Usted puede hacer esto de manera rápida y eficaz, el entrenamiento en circuito.

Los músculos queman más grasa cuando te sientas, así que cuanto más músculo tenga, más grasa se quema en un día. Es por eso que el entrenamiento de fuerza es tan importante para la pérdida de peso. Muchas personas ignoran el entrenamiento de fuerza y ??se preguntan por qué dejaron de perder peso.

Cardio es todavía el mejor quemador de grasa, entonces es necesario tener al menos cinco ejercicios cardiovasculares cada semana. Alta intensidad de ejercicios de entrenamiento de intervalo son la mejor manera para caber en su cardio.

Esto es lo que una semana normal de entrenamientos debe ser similar a:

Sábado: Entrenamiento en 20 minutos, a 20 minutos de HIIT (cinta de correr, elíptica, exterior, etc circuito

Martes Resistencia: 30 a 40 minutos correr / caminar

Entrenamiento de circuito 20 minutos, 20 minutos de HIIT: Miércoles

Jueves: 30-40 minutos de cardio de resistencia

Viernes: 20 minutos de entrenamiento de circuito, HIIT 20 minutos

Sábado: cardio ligero (clase de aerobic, kick-boxing, pasear al perro, etc) durante una hora

Domingo: Descanso

Usted puede hacer su HIIT por la mañana y por la noche sus fuerzas, si eso es posible. Si esto no es posible, entonces usted puede hacerlo de espaldas.

Si usted hace su entrenamiento de circuito y HIIT-back-to-back, hacer el entrenamiento de circuito primero. Es más efectivo que entrenar duro antes de cardio. Por supuesto, usted todavía va a obtener algo de cardio durante el entrenamiento de circuito.

No deje que su cuerpo se adapte a la rutina de ejercicios. Cambiar el tipo de ejercicio al menos una vez cada pocas semanas. Esto evitará que tu cuerpo el conjeturar y perder más peso.

Cuando sienta que su cuerpo sea más fuerte, aumentar el peso o aumentar el número de repeticiones que se realizan.

La clave para perder peso es no dejar que su cuerpo se adapte. Su cuerpo es muy eficiente y se adaptará a quemar menos calorías durante el ejercicio. Esto es lo que sucede cuando se llega a una meseta.

Si te gusta la carrera de resistencia, entonces por supuesto continuar. Debe agregar el entrenamiento de fuerza a tu rutina para perder más peso sin embargo. Usted puede continuar su carrera todos los días, mientras que el entrenamiento de fuerza en su día la luz.

Una vez que construir más músculo, verá el peso caiga de nuevo.