¿Cómo puedo invertir mi metabolismo lento? ¿Cómo puedo invertir mi metabolismo lento?

La forma más fácil y más inmediata para acelerar su ritmo lento metabolismthe a la que su cuerpo quema caloriesis manera de hacer ejercicio. Al fortalecer el corazón y los pulmones con ejercicios de bajo impacto, a construir el músculo que contará con mayores necesidades energéticas (para quemar calorías y aumentar su metabolismo).

Puede comenzar con caminar 10 minutos antes o después de cada comida. Estos cortos episodios de ejercicio suman. Use las escaleras siempre que sea seguro hacerlo. El ejercicio no tiene por qué ser aburrido; alistar un amigo y hablar de los días eventsyou puede encontrar 10 minutos rápidamente se convierte en 20 minutos, o incluso una hora.

Coma varias comidas pequeñas

Muchos de nosotros nos dijeron que comer tres comidas al día. Si usted siente que usted está ganando peso o no perder peso, incluso si se reducen las calorías, divida el total de calorías diarias a de cinco o incluso seis pequeñas comidas.

Esto podría ser un pequeño tazón de cereales, fruta, comida, y la mitad de una taza de yogur. Dos horas más tarde, una merienda queso de hebra, una manzana pequeña o una copa de una habitación, las almendras sin sal tostados o nueces, y cinco y cincuenta y seis galletas sin sal llenas de trigo.

El almuerzo puede ser una pequeña ensalada, y la mitad de la parte normal de lo que youd comer pescado o pollo. Dos o tres horas después, dos onzas de azúcar, sal granola libre o una taza de café o té y leche de soja descafeinado como un pick-me-up te mantendrá alimentó hasta la cena. Su comida de la noche se puede freír verduras, arroz integral y tofu o carne, patatas y un yogur sin grasa congelado. Un bocadillo tarde en la noche puede ser la mitad de una taza de uvas o piña helado bajo en grasa o galletas con mantequilla de almendras.

Comer varias comidas pequeñas permite a su cuerpo para digerir de manera más eficiente y almacenar calorías menos adicionales en forma de grasa.

Evite comer en exceso

A menudo comemos en exceso cuando estamos cansados, aburridos o sed. Antes de comer, el check-in con uno mismo. Coma cuando es necesario, pero si usted es realmente sediento, beber y esperar 10 minutos para ver si realmente tienes hambre.

Al menos siete horas de sueño diarias

La privación del sueño es común y puede crear un aumento de peso si usted come en vez de dormir lo suficiente. Lo mejor que puede, conseguir por lo menos siete horas de sueño por día. Considéralo tu belleza sleepnon negociable. No hay necesidad de explicar a todo el mundo!

La observación de los consejos anteriores y que su metabolismo lento se mueve más rápido que nunca!