¿Cómo hacer subir los ejercicios con un compañero ¿Cómo no hacer subir los ejercicios con un compañero

Tener un socio para trabajar es siempre una ventaja. Dos personas con un objetivo común está motivado para mantener al otro en la pista. También está a sólo divertido trabajar con un compañero. En el caso de una buena rutina de ejercicio empuje hacia arriba, un compañero de entrenamiento puede tomar el lugar de una pieza de equipo que se requería anteriormente, una silla o una superficie elevada. Para estos ejercicios, usted y su pareja ya tiene todo lo que necesita para construir un cuerpo superior tonificada y poderosa.

Tanto usted como su pareja deben calentar el cumplimiento de una serie de flexiones de brazos estándar. El patrón de impulso se logra mediante la colocación de las manos ligeramente fuera de la anchura del hombro. Con su cuerpo se tensó en posición de tabla, extiende los brazos y empujar su cuerpo fuera de la tierra. Lentamente baje el cuerpo hasta que su nariz casi toca el suelo antes de ampliar de nuevo. Repita el procedimiento para repeticiones.

Luego, pídale a su pareja tener en sus manos y rodillas, lo que hace una superficie plana con la espalda. Con los pies en la parte de atrás ya plantearon su pareja, realizar flexiones del mismo modo que los crujidos estándar. Cuando estás cansado, cambiar de lugar con su pareja para que puedan hacer lo mismo. Esto se conoce como un empuje hacia arriba la pendiente, entonces el nombre del ángulo de los brazos con respecto al cuerpo cuando se realiza. La inclinación impulso se centra más en la parte superior del pecho del patrón de impulsos hacia arriba. También incorpora los hombros en un grado mayor.

Si cambia las cosas, y realizar flexiones de brazos con las manos en sus socios de respaldo alto, con el pecho recibió un cargo más grave, como parte del peso se retira de su tríceps. Ahora está haciendo flexiones de declive. Si usted se siente especialmente audaz, usted puede tener su pareja mantenga las piernas a su nivel del pecho, o incluso por encima de su cabeza. Cuanto mayor sea su pareja eleva sus piernas más peso se traslada de su pecho y se ponen carga adicional de los músculos del hombro, específicamente los deltoides anteriores. Estos ascensores también traen sus abdominales en un poco más pesado que otros estilos ecuación.

Como usted y su pareja comienza a sentir los músculos hasta el punto de agotamiento, volver al patrón de impulso hacia arriba. Este ejercicio, incluso puede sentir un poco más fácil después de un entrenamiento para llevar a cabo las variaciones más intensas. Otro conjunto o dos abdominales normales probablemente terminarán el entrenamiento. Flexiones de brazos son un año muy transformadora a fin de mantener el trabajo que usted deposita y te va a encantar los resultados! ¡Buena suerte!