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Si usted está en riesgo de desarrollar diabetes, usted puede estar interesado en la búsqueda de algunos cambios en el estilo de vida y la dieta para prevenir la diabetes. La diabetes es una de las de más rápido crecimiento, en Estados Unidos y por lo tanto una dieta para prevenir las enfermedades que está en gran demanda. Sin embargo, no se requiere una dieta especial. Consuma una dieta saludable y hacer ejercicio todos los días es todo lo que necesita para mejorar su salud.

La mayoría de los estadounidenses consumen grandes cantidades de alimentos que son altos en azúcar, grasa y sal sobre una base diaria. Pareja que con un trabajo de oficina sedentario, y usted tiene la receta para el desarrollo de la diabetes. Afortunadamente, la adaptación a una dieta saludable puede cambiar fácilmente su futuro.

Comidas balanceadas

El consumo de alimentos que estabilizan el azúcar en la sangre es importante. Esto puede ser tan fácil como comer alimentos balanceados que contienen proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Usted tendrá que evitar a sólo comer carbohidratos comidas, así como los alimentos que tienen alto contenido de azúcar.

Comer varias comidas pequeñas,

Coma varias comidas pequeñas durante el día también puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre se vuelven más estables, como las comidas copiosas crear picos de azúcar en la sangre y la producción de insulina. Centrándose sus comidas en carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra le permitirá a su cuerpo para disminuir la liberación de los azúcares en la sangre.

Evite los alimentos procesados

Evite los alimentos procesados ??y los de alto contenido en grasas trans y grasas saturadas, también es importante para una dieta para prevenir la diabetes. Sólo coma carne roja dos veces por semana, y en lugar de disfrutar de pescado, pollo sin piel, frijoles y vegetales para satisfacer su consumo de proteínas.

Ejercicio

Al comer sano y completo que con 30 minutos de ejercicio al día, puede ayudar a prevenir la diabetes. El ejercicio no tiene que ser intensos entrenamientos organizados, simplemente caminar a paso rápido durante 30 minutos puede aumentar su metabolismo y ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control.

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