La Dieta Diabetes Association: Diabetes Meal de trabajo la Asociación de Planes de dieta: Planes de Comida que trabajan

La dieta de la diabetes asociación es un plan de alimentación saludable, que es naturalmente rica en nutrientes y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Al utilizar las listas de intercambio para la diabetes utilizados por la Asociación Americana de Diabetes y tallar una dieta suplementaria, usted puede estar seguro de que está recibiendo la cantidad adecuada de calorías, carbohidratos y otros nutrientes valiosos.

Después de no necesidad dieta de la diabetes sea una lucha. Usted debe reunirse con un dietista para aprender sobre el sistema de intercambio de diabetes, y asegúrese de que están consumiendo los alimentos adecuados.

A medida que el sistema de intercambio funciona Diabetes

Usando el sistema de intercambio de diabetes, los alimentos se agrupan en tipos básicos tales como almidones, frutas, leche y carne. Cada grupo tiene el valor de diversos alimentos y se puede comer, así como la cantidad de calorías, carbohidratos y nutrientes adicionales. Muchos de los alimentos dentro de un grupo pueden ser reemplazados por otros de contenido similar de nutrientes (y de manera similar que afectan sus niveles de azúcar en la sangre).

Trabajar con un dietista que pueda ayudarle a determinar la cantidad de intercambios diarios trabajará en base a sus necesidades individuales. También trabajará con ellas para determinar la mejor forma de promoción del comercio a través del día para mantener el azúcar en sangre dentro del rango meta.

Planes de alimentación que funcionan

Tener diabetes no significa que usted tiene que seguir un plan de alimentación compleja o empezar a comer alimentos especiales. Sobre todo, sólo significa que usted tiene que comer una variedad de alimentos con moderación, y se adhieren a la programación de las comidas regulares.

Su plan de alimentación debe consistir en una dieta fuerte en verduras, frutas y granos enteros. En vez de seguir una dieta de la diabetes plan de comidas saludables restrictiva implica comer alimentos que son naturalmente ricos en nutrientes, bajos en grasa y calorías. Comer en tiempos constantes a lo largo del día también debe ser una alta prioridad para ayudar a su cuerpo a mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso.

Planificación de las comidas

La mejor manera de tener resultados positivos con su plan de alimentación para la diabetes es establecer una rutina para las comidas y selecciona los alimentos saludables en las cantidades correctas. Si nos atenemos a su plan de comidas y cuidar para ver sus porciones, usted va a comer en torno a las mismas calorías e hidratos de carbono al día. Si usted varía qué y cuando come, es más difícil controlar el azúcar en la sangre, y verá más espigas durante todo el día.

Las mejores opciones para la planificación de comidas

Comer hidratos de carbono saludables es extremadamente importante cuando se tiene diabetes. Elija carbohidratos complejos como frutas, verduras, cereales integrales, verduras y productos bajos en grasa.

Además, la fibra es de alta prioridad para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Usted debe consumir 25 a 30 gramos de fibra por día de alimentos como verduras, frutas, legumbres, harina de trigo integral, el salvado de trigo y nueces.

Desea limitar las grasas saturadas y trans que elegir las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. El colesterol debe limitarse también, y que debe incluir al menos dos raciones de pescado semanales saludables para el corazón, como el salmón, la caballa y el arenque.

Mediante la adopción de una dieta saludable plan de alimentación, se puede mantener de manera efectiva el nivel de azúcar en la sangre bajo control y evitar las complicaciones de la diabetes. Sea creativo y buscar la inspiración de otros que siguen un plan de alimentación como la diabetes.