Guía Guía de pesas pesas

El cuerpo humano es una creación muy compleja, y que están diseñados para hacer frente a las tensiones externas también. Dado que en la sociedad son cada vez más cómodo, es importante que hagamos lo que podamos para mantener algunas de las habilidades básicas de nuestros cuerpos están hechos para funcionar.

Nuestros cuerpos están destinados a ser utilizados como una sola unidad, nuestros antepasados ??se vieron obligados a levantar pesadas piedras, golpeando piedras y tirar objetos pesados ??en general, y puesto que la composición genética y física del cuerpo humano está muy cerca sin cambios durante el últimos mil años yo diría que es crucial para el ejercicio con pesas para mantener algunas de las características básicas de nuestro cuerpo.

DIFERENCIAS ENTRE pesas libres y máquinas

Al hacer ejercicios en diferentes tipos de máquinas en el gimnasio necesidad de estabilizar a nosotros mismos a lo largo del año se perderán, por lo que estaban perdiendo el fortalecimiento de los pequeños músculos estabilizadores que son cruciales para mantenerse en forma con el fin de mantener el equilibrio y la coordinación. Este es un recurso esencial para el mantenimiento, por lo que debería ser lo más importante para centrarse en ejercicios para elegir y construir su propio entrenamiento.

Vamos a hacer un ejemplo práctico de qué me refiero y qué influencia puede tener:

Dos ejercicios de piernas diferentes:

Pierna de prensa (realizada en una máquina con la carga en un ángel de 45 grados)

Squat (un ejercicio de pesas libres con una barra colocada en la espalda / hombros superiores)

Durante una sentadilla, todo tu cuerpo estará involucrado en el movimiento, y una gran tensión se colocará en los muslos, la espalda y los músculos centrales-abdominales. ¿Cómo es el peso en el aire, su cuerpo tendrá que mantener el equilibrio para no caer juntos, y la coordinación general tendrá un impulso muy saludable en la dirección correcta también. Prácticamente, todo tu cuerpo estará involucrado en el movimiento.

Cuando se utiliza una máquina tal como la prensa de piernas, no hay necesidad de equilibrar el centro del cuerpo sobre los pies de. Aunque la activación de músculo se vuelve más pequeño, se utiliza menos energía, menos degradación de la proteína y por lo tanto la respuesta fisiológica al ejercicio se reduce. En pocas palabras, esto significa que si alguien reemplaza sentadillas con una máquina de ejercicios que el resultado final va a significar menos desarrollo muscular y la fuerza.

Este es sólo un ejemplo de por qué los ejercicios con máquinas de pesas éxitos, los mismos pensamientos deben ser utilizados para todo el cuerpo:

Prensas militares prensas latidos sentado en una máquina

Bench Prensas latidos sentado en una máquina

Deadlifts golpean todo tipo de ejercicios de aislamiento de respaldo en posiciones difíciles

La clave es mantener las cosas simples y usar nuestro cuerpo, ya que está destinado a ser utilizado como una sola unidad.