Los efectos visibles del estrés

Los efectos visibles del estrés

Obtener un control sobre la ansiedad y aliviar un rostro preocupado - y Mente

Por Barbara Hey

Publicado originalmente inSkin profundo, Octubre / Noviembre 2004.

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Hace eones, en la época evadir depredadores y en busca de alimento eran las principales actividades de la humanidad, el estrés fue esencial para la supervivencia. La respuesta del cuerpo de lucha o de vuelo a la tensión en la cara del peligro desató una reacción en cadena de cambios fisiológicos, con fondo para el cuerpo para la acción y el aumento de la probabilidad de escapar de daño físico.

Estos días el estrés es más a menudo inducida por amenazas del tipo psicológico o emocional, pero la respuesta es la misma. Mientras que los eventos estabilidad-que rompe como el divorcio, la enfermedad, o la pérdida del trabajo no pasan en balde, es el, el estrés crónico de bajo grado - el tráfico de cercanías, equipos rebeldes, horarios de exceso de reservas - que hace el mayor daño al cuerpo, la mente, e incluso apariencia. Además de las enfermedades bien documentados relacionados con el estrés, tales como enfermedades del corazón, el insomnio, y dolores de espalda, el estrés crónico aumenta la producción de aceite, lo que agrava el acné, eccema, dermatitis atópica y la psoriasis.

Está escrito en la cara

"El estrés es un impedimento importante para tener una buena piel", según Howard Murad, dermatólogo y director ejecutivo de la compañía de cuidado de piel Murad, Inc. "Incluso si usted come una dieta perfecta, si eres menor de estrés que no te va a gustar la forma en que se ve en usted ".

La relación entre el estrés y la piel se está volviendo más clara todo el tiempo. "Hay muchos estudios que demuestran la relación directa entre el cerebro, el sistema endocrino, y su piel", dice Murad. En un estudio publicado en 2001, los investigadores encontraron que el estrés provoca un deterioro en la barrera de permeabilidad de la piel, que es la línea frontal del cuerpo de la protección contra el mundo exterior y esencial para nuestra supervivencia. Según Peter Elias, profesor de dermatología de la Universidad de California, San Francisco, quien dirigió el estudio, cuando esa barrera se rompe, no hay caos: Las moléculas se liberan cuya tarea es reforzar la barrera, pero también inician la inflamación en las capas profundas de la piel.

"Cuando usted está estresado la función de barrera de la piel se estropea, y hay pérdida de agua transdérmica", dice Murad. Este líquido se carece de medios en todas las capas de la piel, lo que causa una tez apagada y exacerba las arrugas.

Además, el estrés produce equilibrio bioquímico del cuerpo fuera de control. La respuesta de lucha o huida en el cerebro envía un mensaje al cuerpo para estar listo para la acción. A continuación, las glándulas suprarrenales producen adrenalina y noradrenalina, así como la hormona del estrés cortisol, la activación del metabolismo y la manipulación del cuerpo para responder a la amenaza, si realmente en peligro la vida o simplemente llegar tarde a una cita.

En resumen, las circunstancias pacíficas regulares, el estrés desaparece y

hormonas regresan a los niveles normales. Pero el estrés crónico - el flagelo de la vida moderna - puede tener efectos caóticos de larga duración sobre la bioquímica del cuerpo. En lugar de disipar, el cortisol permanece en el cuerpo, que deprime el sistema inmunitario y trae sobre los desequilibrios hormonales, causando aumento de la producción de sebo. La piel se hace más aceitosa y ocurren brotes de acné.

Borrado de los efectos del estrés

La buena noticia es que se puede hacer mucho para aliviar el estrés, reducir al mínimo sus efectos, y beneficiar a la piel y todo alrededor de la salud. Además de las prácticas para reducir el estrés (véase "7 consejos," la derecha), los suplementos de nutrición juega un papel importante. "Hay varios nutrientes importantes para la piel que pocos consiguen en cantidades suficientes, sobre todo cuando están bajo estrés", según Ann Louise Gittleman, nutricionista clínico y autor de más de 20 libros, entre ellos El Plan para Eliminar Grasa (McGraw Hill Books /-contemporáneas, 2.002) y el programa de desintoxicación belleza de estar (Harper San Francisco, 2000).

N º 1, dice, son los ácidos grasos esenciales. Lo más importante para la piel es el ácido gamma-linolénico (GLA), que se encuentra en el aceite de borraja, aceite de semilla de grosella negro y onagra. "Aproximadamente el 33 por ciento de todos los adultos que tienen deficiencia de GLA, que apoya a las membranas celulares de la piel", dice ella. "Se ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la inflamación y la pérdida de humedad asociada con la piel seca y el envejecimiento, y un potente anti-inflamatorio. Los estudios han demostrado que el aceite de borraja aplicado por vía tópica tiene un efecto curativo muy dramático sobre el eczema, la psoriasis, y dermatitis de contacto ".

Por lo tanto, se aplican por vía tópica o tome internamente? "Me encanta el concepto de la belleza por dentro y por fuera", dice Gittleman. Es decir, aplicar y consumir. En cuanto al consumo interno, Gittleman recomienda el suplemento de GLA fabricado por la Salud del Sol, una marca que se encuentra para ser de calidad consistente. La dosis: 500 mg al día.

Los órganos internos también necesitan apoyo en momentos de estrés, especialmente el sistema suprarrenal. "El ácido pantoténico, una vitamina B, es el mejor apoyo para las glándulas suprarrenales," dice ella. "Equilibra el cortisol." Su recomendación es 500 mg, tres veces al día.

Para aquellos con cargas máximas de estrés, Gittleman sugiere un suplemento de apoyo adrenal que incluye zinc, tirosina, y vitamina B6, tres comprimidos por la mañana y tres más antes de las 4 pm (Pero siempre revise las instrucciones de dosificación específicos, y consultar con un profesional de la salud para el remedio y la dosis más adecuada.)

También señala que cuando está estresado, los secretos del cuerpo de magnesio, y recomienda 400 mg por la mañana y 400 mg antes de acostarse. "Eso puede ayudar con el sueño", dice ella. Para obtener más información, visite el sitio web de Gittleman, www.fatflush.com.

El estrés puede ser el obstáculo que se interpone en el camino de la piel clara. Abordar esta causa puede ser fundamental en el logro de la claridad - de adentro hacia afuera.

Barbara Hey es un escritor independiente con sede en Boulder, Colorado Su trabajo ha aparecido en varias publicaciones nacionales, includingAllure, Salud, Medicina Alternativa, andParenting.

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