Bailar a su manera a la aptitud

Bailar a su manera a la aptitud

Por Cathy Ulrich

Originalmente publicado InBody Sensemagazine, Primavera / Verano 2006. Copyright 2006. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Marcia McConnell es atractivo y el asiento, y en los seis años que la conozco (que compartimos una suite), no tenía ni idea de que ella era una bailarina. "Oh, sí", dijo cuando fuimos a almorzar recientemente. "Yo bailaba tap como una niña pequeña. Me encantó. Luego nos mudamos, y la única especie de danza disponibles en mi nueva ciudad era ballet. Creo que el ballet es hermoso, pero no es para mí. Dejé de bailar, pero siempre quise volver a tocar ".

Este entrenador psicoterapeuta y la vida de Fort Collins, Colorado, ha encontrado su pasión en un lugar poco probable - la pista de baile y el teatro. El rostro de McConnell brilla cuando habla de grifo. "Encontré una clase ofrecida por Parques y Recreación de la ciudad y decidió inscribirse en un año y medio atrás."

Dancing McConnell ha traído una nueva vitalidad, mayor resistencia y un sentido infantil de placer. Ella es más consciente de su equilibrio y más consciente de su cuerpo. "Yo sé lo que tengo que trabajar para fortalecer y aumentar la resistencia - claqué me ha dado un incentivo para desarrollar mi cuerpo para que pueda bailar más y avanzar en mis habilidades."

Beneficios para la salud de la Danza

Fitness cardiovascular y Control de Peso - Como respuesta a la epidemia de la obesidad y las enfermedades del corazón en los Estados Unidos, la Asociación Americana del Corazón sugiere que la mayoría de la gente hacer 30 a 60 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar y montar en bicicleta se consideran actividades moderadas, pero muchas personas encuentran el ejercicio por el bien de aburridos ejercicios. Ellos comienzan un régimen con buenas intenciones, pero la rutina de entrenamiento es lo primero que debe ir cuando las presiones de la vida invaden.

El baile es un buen ejercicio cardiovascular moderado. Algunas formas de la danza, incluso se puede considerar la actividad de alto nivel. Una persona que pesa 150 libras se queman 374 calorías haciendo el baile de salón rápido durante una hora. Una persona de tamaño similar se quema 306 calorías en el momento mismo período bailar swing, country y western, o danza del vientre - más que caminar a paso ligero que quema 258 calorías por hora.

Equilibrio y coordinación - Cuando las personas envejecen, la pérdida de equilibrio y la coordinación es la principal causa de caídas y fracturas de huesos. Músculos centrales fuertes en la espalda y el abdomen son la clave para mantener el equilibrio. El baile es una gran manera de desarrollar y mantener el equilibrio porque desafía músculos de la base con cada movimiento. Como bailarín desarrolla su habilidad, ella, naturalmente, mejorar el equilibrio que se realiza en todos los demás aspectos de su vida.

Conciencia Corporal - Conocer dónde está su cuerpo en el espacio, intuyendo lo que está haciendo con los pies y las manos, notando cómo cambia su peso, y sentir sus movimientos en relación a su pareja o de otros bailarines - todas estas habilidades se desarrollan como

un bailarín mejora su habilidad. Una persona con conocimiento del cuerpo refinado también tendrá una mejor postura y una sensación de ligereza y presencia.

Huesos Fuertes - sabido para reducir la osteoporosis (pérdida de masa ósea, especialmente en las mujeres), las actividades de soporte de peso son esenciales para la salud ósea. Bailar aumenta la carga de peso a través de los huesos largos de las piernas. Peso desplazamiento del torso durante movimientos de baile ayuda a aumentar la masa ósea en la columna vertebral, así.

Estilos de danza

Danceis una parte tan importante de la cultura humana como es la música y la comida. Hay literalmente miles de danzas y centenares de estilos de baile. He aquí una breve lista de algunas de las categorías de baile más populares:

Ballroom Dance - Fox trot, vals, tango, bailes latinos (incluyendo salsa, merengue y mambo), y el swing se enseñan bajo el paraguas de baile de salón. Muchos toman la clase de poder bailar en una boda y luego descubrir lo mucho que disfrutar del ejercicio y desafío. Clases y clases particulares se ofrecen en las escuelas de danza, así como los centros comunitarios y videos instructivos están disponibles.

País y Danza Occidental - Dueto de, Este y Oeste Coast Swing, vals país y baile en línea definir a este grupo. Hay algunos puntos en común entre los pasos de baile de salón y el país y el oeste, pero los ritmos y la música son diferentes. Muchos países y clubes de baile occidentales ofrecen clases gratuitas en los locales donde los estudiantes pueden aparecer temprano para una clase y pasar la noche a la práctica.

La danza del irlandés Paso - Basado en jigs y reels irlandeses tradicionales, danza irlandesa ha ganado una gran popularidad en América del Norte desde la introducción de la compañía Riverdance en 1995. Un elemento clave de la danza irlandesa paso es que los bailarines tienen brazos y las manos cerca del torso, de manera resto deberá provenir de fuerza de la base, no de las armas. Hay videos de instrucción de baile de paso irlandés, así como las escuelas de todo el país.

Ballet - Durante decenios, el ballet ha sido la forma de baile estándar para los niños, pero clases de ballet para adultos han hecho populares también. A menudo, los adultos que bailaban como los niños vuelven al ballet de fitness, pero las personas que nunca han probado el ballet también se sienten atraídos por los beneficios de la flexibilidad, fuerza y ??resistencia.

Bailar como una forma de vida

Pequeño y atlético Christine Hudson, un diseñador de software de 27 años de edad, dice que su pasión por bailar swing: "He estado bailando desde que tomé una clase de baile en la universidad en 1999. Yo recomiendo que la gente tome lecciones: construyen la confianza y es mucho más divertido cuando sabes lo que estás haciendo. Bailar no es sólo una forma de ejercicio para mí, es una forma de comunicación. Es una conversación fresca totalmente a través del lenguaje de las manos y el cuerpo. Me gusta saltar por varias horas y definitivamente me siento cansada después de una noche de baile. He conocido a gente maravillosa y el baile ha ayudado mi saldo para la escalada en roca. "

Mientras tanto, McConnell, que ha vuelto a encender su pasión por la danza, está ensayando tres veces a la semana para una revisión de la comunidad. "No puedo imaginar mi vida en este momento y sin corriente."

Cathy Ulrich es un escritor independiente, artista, terapeuta físico y Rolfer avanzada certificada. Ella mantiene una práctica privada en Colorado carrocería e imparte talleres sobre la intuición y la gestión de la energía personal. Ella puede ser contactada atcathy@circleofbeing.com.