Stress alivio a través de la meditación

Autor: Emily TaggartSubmitted: 2010-03-12 18:10:41 Número de palabras: 564 Popularidad: 43Tags: Alivio del estrés, la meditación, la salud, la depresión, la disciplina, la ansiedad

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El estrés proviene de muchas fuentes diferentes, que por lo general giran en torno a la ansiedad y la depresión. Es visible en un empleado que ya no podía mantenerse al día con las demandas de su jefe, o en un estudiante que se esfuerza por ser en la parte superior de la clase, o en una madre que hace toda la limpieza en la casa mientras se ocupa de tres niños pequeños. No importa en qué dirección se enfrenta, el estrés parece estar en todas partes.

Hay varias maneras de lidiar con el estrés. Una amplia variedad de soluciones se puede intentar, en función de lo que funciona mejor para usted. ¿Sabía usted que usted podría vivir una vida libre de estrés sin tener que gastar un centavo en honorarios de asesoramiento o para un curso de manejo del estrés? Sí, la forma más eficaz para aliviar a formar tensiones y presiones diarias vida s es fácilmente alcanzable por la meditación.

La meditación es un tipo de disciplina psicológica que da un profesional la oportunidad de pasar por alto su estado mental actual y ver el estado más allá de su pensamiento normal. En pocas palabras, la meditación es olvidar uno s estado real, aquello que está envuelto con el estrés, para dar paso a un estado de relajación de la mente. La meditación se puede hacer de muchas maneras, ya que al contrario de lo que muchos conocen. La idea de la meditación a la mayoría de la gente circula alrededor de las imágenes de yoga como posiciones. Aunque esto puede ser cierto, hay varias maneras de meditar.

Para caminar

La sede de la meditación no está en posición de uno s sino en el estado mental de un s. La meditación se puede hacer en cualquier posición de un practicante prefiere. Uno de los más famosos posiciones alternativas para la meditación es caminar. Mientras uno camina, él aún es capaz de salir de su actual estado de ánimo y entrar en una paz que él podría aliviar parte del estrés que está encontrando en su mundo consciente normal.

Comer

Meditar mientras come se muestra eficaz para algunas personas también. Esto es de nuevo hacer hincapié en que aunque el entorno desempeñan un papel importante a una s meditación, no es la única base para el practicante s sesión exitosa.

Escaneo de una parte específica del cuerpo

Exploración del cuerpo implica la meditación simplemente se centra en una parte específica del cuerpo del practicante s, sino que puede ser en la rodilla, el pie, el dedo, etc Muchos están utilizando esta práctica de meditación más común.

Puesto que la meditación significa dejar temporalmente el presente, la concentración completa se requiere de un profesional. Para alcanzar la concentración total, lo siguiente debe ser observado:

1. Una actitud positiva para soportar elementos de distracción como los pensamientos de las condiciones estresantes actuales.

2. Un ambiente tranquilo y pacífico, que no le distraiga de concentrarse.

3. Una posición que va a estar más cómodo en la meditación ya que puede tardar más de lo que esperas.

4. Un centro de coordinación (para el tipo de escaneo del cuerpo de la meditación o para la meditación estacionario), donde su visión va a descansar durante toda la duración del proceso.

Estas cosas pueden ser a cabo en la comodidad de su hogar, mientras que los niños están fuera de la escuela o mientras los niños están dormidos para su siesta de la tarde. Incluso se puede meditar en su propia habitación, o en la comodidad de su jardín o en la oficina. La meditación le asegurará un día libre de estrés, lo que da paso a la energía rejuvenecido justo antes de comenzar otra batalla estrés.Caja del recurso del autor

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