Detox días

Days Detox

Limpieza de Primavera Interna

Por Diane M. Marty

Originalmente publicado InBody Sensemagazine, Primavera / Verano 2004.

Copyright 2004. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Primavera marca un tiempo de renovación, rejuvenecimiento y restauración. Brotes estallan desde el suelo. Los pájaros construyen nidos. Niños redescubrir la naturaleza. Y los adultos celebran la temporada de limpieza y uncluttering sus alrededores.

Este año, además de ordenar el garaje, ático y sótano, considere refrescar su sistema interno con una dieta de desintoxicación.

Mientras que las dietas de desintoxicación pueden parecen ser la última tendencia, estos planes de alimentación realidad paralela de los sistemas naturales de los antepasados. Tradicionalmente, el fin de inviernos largos y fríos significó disminución de los suministros de alimentos, mientras que el clima cálido trajo primero, los productos frescos del año.

"La primavera representa la mejor época del año para limpiar el cuerpo por muchos motivos", dice Brenna Hatami, un naturópata Denver e instructora de yoga. Los alimentos más ligeros disponibles, más suaves atrae tiempo más personas al aire libre, y el hígado es en su mayor parte regenerativa. Todas estas condiciones contribuyen a apoyar una renovación de vida. Es por eso que Hatami elige la primavera para su programa anual de desintoxicación grupo.

Hablar de Detox

A diferencia de muchos otros planes de alimentación, pérdida de peso no es una función primaria de desintoxicación, aunque estas dietas no suelen dar lugar a perfiles aerodinámicos. Por el contrario, las dietas de desintoxicación se centran en la recuperación o el mantenimiento físico y bienestar mental.

"Es cierto que hay muchas buenas razones de nuestro entorno y rutinas que hacer una dieta de desintoxicación", dice Hatami. Aditivos y hormonas en los alimentos, toxinas en nuestro medio ambiente, y el exceso de medicamentos de venta libre todo el estrés de nuestros sistemas.

"Cuando somos jóvenes, nuestro cuerpo puede mantenerse al día con muchos excesos", dice Elson M. Haas, MD, y autor de La dieta de desintoxicación. "Los problemas de salud suelen tener 10, 20, o 30 años en desarrollarse." Por lo tanto, los problemas físicos que comienzan a tener en nuestros años 40, 50 y 60 son de hábitos que hemos desarrollado 20 o 30 años antes. La mayoría de la gente con el tiempo se dan cuenta que no pueden consumir cantidades ilimitadas de una dieta altamente refinado y seguirá siendo sin tocar por algunas repercusiones médicas.

Los defensores de las dietas de desintoxicación señalan las muchas condiciones - tanto menores y mayores - curado o aliviado por estos planes. Condiciones Haas trata con éxito con los regímenes de desintoxicación incluyen alergias, presión arterial alta y colesterol alto. Además, señala las dietas de desintoxicación pueden fortalecer el sistema inmunológico frágil.

"Las personas con dolores de cabeza, síndrome premenstrual, falta de energía, los senos y la congestión nasal, la mala digestión y el mal aliento con frecuencia notan mejoría con una dieta de desintoxicación", dice Cathy Wong, de la guía de la medicina alternativa en el sitio web About.com.

"Dolor en las articulaciones, estreñimiento y cabello débil tienden a resolverse con menús de desintoxicación", dice Hatami. Síndrome del intestino irritable y la enfermedad de reflujo ácido, así como enfermedades de la piel como el eccema y la psoriasis, también se alivian.

"Las personas con enfermedades crónicas - por ejemplo, la artritis, la osteoporosis, enfermedades del corazón, e incluso la diabetes tipo 2 - se encuentra que una dieta de desintoxicación es el menos invasivo y la forma más barata para corregir estos males", dice Stephen Harrod Buhner, maestro herbolario, psicoterapeuta y autor de El Camino en ayunas. Y cualquiera que haya estado expuesto a los PCB puede tramitar esta toxina fuera de sus instalaciones con un plan de desintoxicación.

Un menú de opciones

La mención de la palabra "dieta detox", y todo el mundo tiene una opinión. Algunas personas se conectan estos regímenes con los fanáticos de mediana edad. Otros los clasifican sólo un fenómeno más de la Nueva Era. Y muchos consideran la dieta detox otro plan de inofensivo, pero ineficaz, nutricional. Mientras que no hay nadie, dieta de desintoxicación perfecta o programa para todo el mundo, los expertos están de acuerdo en los alimentos que se dirigen a las dietas de desintoxicación.

"Todas las dietas de desintoxicación incluyen los productos lácteos, así como carnes y aves de corral", dice Wong. "Eso es porque cuando se metabolizan los alimentos de origen animal, dejan un residuo de ácido en el cuerpo. El más ácido el sistema, más propenso que se convierten a la enfermedad. Los rastros de hormonas, pesticidas y otras sustancias químicas en los productos animales también se refieren a los profesionales de la salud. Mediante la eliminación de las principales fuentes de subproductos tóxicos, las dietas de desintoxicación también reducen la inflamación en el cuerpo. "

"Debemos ser capaces de tomar un descanso de los contaminantes, asi SNACCs '", dice Haas. El acrónimo de azúcar, nicotina, alcohol, cafeína y sustancias químicas. Menos del cinco por ciento de la población no consume al menos una de estas sustancias a diario, y que estima que más del 50 por ciento de la población tiene una dependencia de dos o más. "La cara de espejo de este desequilibrio es la deficiencia. Cuando las principales opciones de comida son el pan y la mantequilla, la carne y las patatas, dulces y refrescos, usted no está recibiendo los nutrientes - apenas calorías. Por lo tanto, tenemos una plaga de la obesidad y la deficiencia. No debería sorprender que nuestra salud se ve comprometida ".

Incluso entre los partidarios de la desintoxicación, hay discordia sobre lo que los regímenes de desintoxicación implican. Dependiendo de a quién consultar, una dieta de desintoxicación puede tomar muchas formas - de ayuno, para extraer el jugo, a una dieta baja en grasa simple.

"El ayuno puede ser una intensa - y, a veces desagradable - experiencia, pero muy eficaz", dice Alan quiropráctico Goldhamer, autor de La trampa de placer y fundador del Centro de Educación para la Salud TrueNorth en Penngrove, California Desde 1984, el programa ha promovido TrueNorth el ayuno como una herramienta para mejorar la dieta y estilo de vida.

Pero los expertos, incluyendo Goldhamer, coinciden en que cualquiera que esté considerando la desintoxicación con un ayuno de agua tiene que comprometerse supervisión calificada. "Si usted se olvida de conectar con los profesionales y las dificultades que experimentan, no hay manera para que cualquier profesional de la salud para dar instrucciones apropiadas en una crisis", afirma. "Se lo recomendaría a un examen físico con el trabajo de laboratorio adecuado para determinar las áreas de preocupación o cuidado. Cambio en la dieta radical puede resultar en cambio sintomático radical. Usted necesita tener orientación profesional para diferenciar una experiencia positiva de curación de una situación perjudicial ".

En el centro de salud TrueNorth, un equipo multidisciplinar incluye médicos, quiroprácticos y especialistas en carrocería. Estos profesionales combinan su experiencia para dar a los pacientes holístico, experiencias integradas, dice Goldhamer. El programa ofrece un entorno ideal para una experiencia segura en ayunas.

Para aquellas personas con algún interés - pero los fondos limitados, el tiempo o la voluntad de potencia - hay otras opciones. "El ayuno del jugo ofrece una gran manera de ser iniciado en el ámbito de desintoxicación", dice Buhner. Usted puede mantener su estilo de vida normal mientras recibe muchos de los beneficios de desintoxicación.

Haas atribuye un zumo de limpieza dieta de desintoxicación para cambiar su vida hace 30 años. No sólo encuentran alivio a sus alergias, pero su nivel de energía también se disparó. O puede optar por un programa de desintoxicación que es principalmente verduras al vapor, frutas y granos enteros, dice Haas. Al comer tres comidas al día por dos o tres semanas, su cuerpo se recupere de muchos abusos del pasado.

Para un plan de desintoxicación a medida que trabaja con constricciones de su estilo de vida, busque un médico naturópata con licencia con una amplia experiencia, dice Hatami. Un directorio nacional de la Asociación Americana de la web de Médicos Naturopatía (www.naturopathic.org) permite búsquedas electrónicas de recursos cercano a su domicilio. Y, al hablar con algunos de los últimos clientes del médico y un cuestionario sobre la naturaleza del programa, usted aprenderá acerca de sus habilidades y filosofías.

La Logística

Las personas suelen esperar hasta el viernes para comenzar una dieta de desintoxicación para que puedan quedarse en casa y descansar durante los primeros días ", dice Wong. Se insta a los participantes a reducir los síntomas de abstinencia de sustancias tóxicas - como el café y el azúcar - por disminuir gradualmente de la semana antes de comenzar la dieta de desintoxicación. "La experiencia de desintoxicación de cada persona es diferente."

El primer par de días, algunas personas experimentan una leve fatiga, dolores de cabeza y ansiedad. Pueden tener dificultad para concentrarse. Sin embargo, los niveles de energía, claridad mental, y la digestión empiezan a mejorar al final del tercer día.

"Las personas que siguen una dieta baja en grasas de desintoxicación en realidad puede pasar más tiempo comiendo", dice Wong. Masticar bien mientras saborea delicados sabores de la comida se convierte en parte de la experiencia de desintoxicación. Las dietas de desintoxicación a la gente la oportunidad de probar nuevas recetas y descubrir nuevos alimentos, agrega. Alimentos Detox de usar que la gente disfruta difíciles, a menudo por primera vez, incluyen la col rizada, col rizada, el arroz integral y la quinoa.

"Proteínas de la dieta desintoxica el hígado", dice Wong. Una dieta predominantemente a base de plantas que incluye frijoles y legumbres, cereales integrales, almendras y tofu puede cumplir la proteína necesaria. Ligeramente al vapor o verduras orgánicas crudas aportan vitaminas y minerales, así como otros compuestos valiosos esenciales. Por ejemplo, simplemente por comer coles de Bruselas, mejorará hormonal y metabolización de las drogas.

El beneficio

Para aquellas personas que no quieren comprometerse a una revisión completa de la dieta, casi cualquier persona puede hacer pequeños cambios hacia una vida más saludable mediante préstamos de las estrategias de desintoxicación. "Las hierbas como el cardo mariano, ayudan en la desintoxicación del hígado", dice Hatami. El aumento de la vitamina C y fibra - ya sea por suplemento o dieta - ofrece alternativas seguras para mejorar su salud. Al beber agua de limón caliente en la mañana, usted sustituye las habituales bebidas cargado de cafeína para un líquido que tiene un efecto astringente. Y la sustitución de su refresco por la tarde con un té de desintoxicación se beneficiarán de su constitución.

"Sólo beber más agua o comer porciones adicionales de frutas y verduras mejorará su perfil de salud", dice Haas. El consumo de una ensalada fresca todos los días puede ser un primer paso importante hacia una mejor condición física.

La justificación para hacer una desintoxicación es doble, Haas añade. Se trata de dar a su cuerpo un descanso de la embestida de los contaminantes en los alimentos y en nuestro mundo. Y el segundo es el de mejorar de forma permanente la elección de alimentos. Después de la experiencia de desintoxicación, muchas personas optan por hacer cambios a largo plazo, en lugar de volver a su estado anterior.

En la conclusión de su experiencia detox anual, Buhner detecta tres efectos principales de la dieta. En primer lugar, hay una tremenda sensación de alegría. En segundo lugar, tiene una enorme cantidad de energía. Y en tercer lugar, se da cuenta de una sensibilidad exquisita a la cocina sana, mientras que los alimentos que anhelaba antes de la dieta - como papas fritas, salsas y helados - se encuentra fácil de rechazar.

Y, tal vez, en ella se encuentra uno de los mayores atractivos de la dieta de desintoxicación. Estos regímenes parecen tener la capacidad para aflojar el agarre de las sustancias nocivas en nuestras dietas. Y en esta comida rápida, mundo recubiertos de azúcar, frita, ese tipo de resultado implica algo más que una coincidencia y sólo un poco menos que un milagro de buena fe.

Diane M. Marty es un escritor independiente del área de Denver con un interés especial en temas de salud integrados.

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