Con una calculadora de grasa corporal para el hogar Con una calculadora de grasa corporal para el hogar

Usted puede utilizar múltiples variaciones de una calculadora de grasa corporal de su casa para determinar si usted tiene bajo peso, sobrepeso o peso de la altura proporcional. Mientras que todas las calculadoras corporales son ecuaciones matemáticas que proporcionan información general acerca de su peso corporal ideal, las diferentes versiones de las calculadoras de grasa corporal pueden dar resultados inconsistentes.

Las ecuaciones utilizadas para medir el porcentaje de grasa corporal no son exactas, pero deben acercan lo suficiente para determinar si se encuentra debajo, por encima o por encima de su peso corporal ideal. La mayoría de las calculadoras de cuerpo que se encuentra en línea o en los libros (que se puede utilizar en casa) para determinar su peso ideal y porcentaje de grasa corporal al medir su cintura, caderas y cuello. Las calculadoras de grasa mediciones más precisas de la grasa corporal utilizando unas pinzas.

La medición de índice de masa corporal

Un tipo de calculadora de grasa corporal es un índice de masa corporal (IMC) de medición. En lugar de medir su porcentaje de grasa corporal, esta ecuación se le dará una estimación de si usted tiene bajo peso, sobrepeso o apenas a la derecha, al comparar su altura a su peso. Usando este método, el índice de masa corporal está determinada por su peso dividido por el cuadrado de su altura. Los resultados pueden ser inexactos para algunas personas que son muy muscular porque el músculo pesa más que la grasa. Si usted es muy musculoso, su peso puede parecer alto en comparación con su altura cuando se utiliza el índice de masa corporal (aunque puede ser muy buena forma física).

La mayoría de las personas que tienen un IMC superior a 25 se consideran obesos. Si su IMC es superior a 25, pero usted es muy musculoso, no puede ser en realidad de sobrepeso. La mayoría de las personas que tienen un IMC por debajo de 18,5 es inferior al normal.

Cintura-Altura-Ratio

Otra grasa corporal ecuación es una relación cintura-estatura. Tu cintura-estatura se determina dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura. Cintura-altura proporciones de 0,5 o más pueden indicar el exceso de grasa alrededor de su cintura. Si usted tiene exceso de grasa alrededor de su cintura, usted querrá preguntar a su proveedor de atención médica acerca de una dieta que reduzca su consumo de calorías y un programa de ejercicio que le ayudará a perder peso y reducir el tamaño de su cintura.

Calibrador del Pliegue Instrumento Escala y monitor de grasa corporal

Un cuerpo calculador más exacto que se puede hacer en casa, usando una pinza o un monitor de grasa corporal escala con el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). Puede adquirir instrumentos calibrador de pliegues cutáneos y escalas monitor de grasa para ayudar a determinar qué tan cerca está de su peso corporal ideal.

Resultados de grasa corporal

Si los resultados de las diferentes medidas son incompatibles, se recomienda que consulte con su médico acerca de su peso corporal saludable.

Si calculadoras grasa corporal indican consistentemente que tiene sobrepeso o bajo peso, usted debe preguntar a su médico que le recomiende un buen programa de dieta y ejercicio para usted.

3 maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta 3 maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta

Hay muchas maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta. Hacer dieta generalmente significa la restricción de ciertas cosas y puede tener una connotación negativa. En lugar de tener una dieta formal, comer sano y hacer ejercicio puede ayudar a perder algunos kilos de más sin tener que contar calorías y restringir los alimentos. He aquí algunas maneras de perder peso:

1. Aumenta tu paseo

Caminar puede mejorar su salud en general y ayudar a perder peso con un esfuerzo mínimo y un bajo riesgo de lesión. Ponte unos zapatos cómodos y caminar. Opte por las escaleras cuando disponibles, disfrutar de un paseo alrededor de la manzana en las pausas en el trabajo, o incluso caminar a la tienda cuando usted tiene que recoger algunas cosas. Esforzarse por ser menos sedentarios y transformar su vida para incluir más actividad a pie, usted comenzará a ver los efectos pronto.

2. Tome un paseo en bicicleta

Coge tu moto y salir a las calles para un paseo tranquilo. Sólo estar activo le ayudará a perder peso, el salto en su bicicleta y disfrutar del aire libre (al tiempo que mejora su figura y construcción de masa muscular). Este es otro entrenamiento de baja intensidad, con poco riesgo de lesiones. Tome un par de viajes por semana para los resultados máximos.

3. Iniciar un Hobby

Si usted es una de las muchas personas que comen cuando estás aburrido, que beneficiará a usted comience un nuevo pasatiempo para divertirse y tener bocadillos innecesarios en la bahía. La manía no tiene que ser algo vivo, pero sólo para estimular su mente puede ser suficiente para ayudar a reducir el apetito (mientras usted se concentra en otras cosas).

Pruebe estas ideas fáciles, y comenzar a ser más activos en la actualidad. Usted empezará a ver resultados en el tono de su cuerpo y sus niveles de energía!

Perder Grasa Corporal: Dieta que facilitar Perder Grasa Corporal: Food Diet que facilitan

Si estás en una dieta para perder grasa corporal, hay varios alimentos que hacen que sea más fácil. Comer estos alimentos fáciles de preparar y comenzar a caer las libras.

Frutas y verduras crudas

Los frutos más crudas y verduras que se consumen, más fácil es perder peso. Además de estar lleno de nutrientes que su cuerpo necesita calorías que quema un 16% más después de comer una comida que se compone en gran parte de las frutas y verduras. Paquete de su dieta con naranjas, piña, pomelo, manzana, tomate, repollo, zanahoria y sandía.

Avena

Cargado con fibra, avena evita que el cuerpo de almacenar la grasa y fibra en la harina de avena disminuye el apetito. Se le dará una explosión de energía de larga duración y le ayudará durante un entrenamiento.

Pescado

Comer proteínas magras como el salmón, el atún, las sardinas y puede ayudarle a bajar de peso no deseado. Estos pescados son ricos en proteínas, lo que hará que se sienta lleno, estimular el metabolismo, y estabilizar el azúcar en la sangre.

Especias

Adición de especias para su comida puede incrementar el metabolismo para quemar grasa de 8% a 20% para un máximo de 3 horas después de la ingestión. Añadir pimienta, pimientas, canela, ajo y mostaza caliente para su comida para reconocer los efectos.

Incluir estos alimentos en su dieta bien balanceada y ver los kilos se desprenden más rápido.

¿Por qué las dietas altas en grasa pueden conducir al cáncer ¿Por qué las dietas altas en grasa pueden conducir al cáncer

Si bien no se sabe todas las causas del cáncer, sin embargo, varios estudios médicos recientes han demostrado que existe una relación entre comer demasiada grasa y el cáncer. Las dietas altas en grasa pueden aumentar el riesgo de cáncer de páncreas, cáncer del colon, cáncer de mama y el cáncer de intestino delgado.

Las dietas altas en grasa y el cáncer de mama

En un estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que consumieron el 40 por ciento de sus calorías de la grasa tenían un 15 por ciento más riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres cuyas calorías de la grasa era sólo el 20 por ciento. En este estudio en particular no parece hacer mucha diferencia si saturadas o grasas monoinsaturadas fueron. Los resultados fueron iguales para todos los tipos de grasas que incluyen ácidos grasos libres. Las mujeres comían más grasas en su dieta, más riesgo hay de contraer cáncer.

La carne roja y el cáncer

En otros estudios, la carne roja grasa saturada se ha demostrado que aumentan el riesgo de cáncer de páncreas, cáncer de colon y cáncer de intestino delgado. La carne roja también se ha demostrado que aumentan el riesgo de cáncer de esófago y estómago. La carne roja ya se sabe que causan otras enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, y los nuevos hallazgos muestran que la carne roja también está relacionada con el cáncer.

Exceso de grasa corporal y el cáncer

Los estudios antes mencionados sólo se tuvieron en cuenta la cantidad de grasa en la dieta de las personas. No se consideraron los pesos corporales de las personas que participaron en el estudio. El estudio encontró que las personas que consumieron la mayor cantidad de grasa de cualquier tipo en sus dietas desarrollan un mayor riesgo de cáncer.

Otros investigadores médicos creen que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluso más que las grasas dietéticas. Las dietas altas en grasa pueden causar un aumento en la grasa corporal y el exceso de grasa corporal está asociado con el cáncer.

La grasa animal y el cáncer

No está claro por qué las dietas altas en grasa pueden conducir al cáncer en algunas personas. Pero está claro que las dietas que son altas en grasa animal puede aumentar su riesgo de cáncer. Tal vez las grasas animales son cancerígenos. Se están realizando estudios sobre las grasas animales causan cáncer.

Limite el consumo de grasas

Para reducir el riesgo de cáncer, la obesidad y otros problemas de salud, limitando el consumo de grasas entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías totales. Te darás cuenta de los beneficios adicionales para la salud, así como la posible pérdida de peso cuando se come menos grasa en su dieta.

Comer muchas frutas y verduras frescas también ayudará a disminuir el riesgo de cáncer porque las frutas y verduras son bajas en grasa y llenos de antioxidantes (que son luchadores probados).

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Autor: Jacques PontiereSubmitted: 2010-03-15 11:59:04 Número de palabras: 681 Popularidad: 33Tags: cambio de calorías la dieta, el cambio de calorías, pérdida de peso, cambio de calorías, bajar de peso, dieta, hacer dieta

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Si alguna vez has querido para recortar la grasa del vientre sin dejar de participar de toda la comida que usted desea, y tienen desde cada uno de los cuatro principales grupos de alimentos, entonces el cambio de calorías puede ser vale la pena analizar.

El cambio de calorías hay un enfoque "mágica para bajar de peso sin embargo. Es una teoría de pérdida de peso a tierra en la idea de que se puede eliminar la grasa del vientre sólo por la alternancia de la forma agrupar grupos de alimentos divergentes entre sí en cada uno de los tiempos de comida, de una comida a otra.

- Usted no tendrá que reducir su ingesta de alimentos.

- No será necesario reducir los hidratos de carbono a partir de su dieta.

Usted no tendrá que controlar las calorías, carbohidratos o cualquier cosa.

- Como es natural, el cambio de calorías puede ser clasificado como un programa de reducción de la dieta cualitativa, no como cuantitativo. Simplemente cambiando sus comidas de una manera tal que ciertos nutrientes se ingieren en determinados momentos, puede inducir intencionalmente la quema de grasa. Lo que sucede es que usted causa una onda de choque calórico a través de su sistema, debido al hecho de que usted va a comer menos calorías en algunas comidas, más calorías en los demás. Y usted está ingiriendo y suprimiendo nutrientes específicos del cuerpo en un patrón orquestado.

El cambio de calorías es un método muy eficaz para recortar la grasa del vientre rápidamente. Tanto es así que el "tratamiento de choque" que este esfuerzo dieta causas pueden producir la pérdida de grasa extrema en las circunstancias adecuadas. Si el esfuerzo de dieta se sigue correctamente, usted va a quemar hasta una libra cada uno y todos los días!

El método mediante el cual el cambio de calorías dieta funciona es que cambia las categorías de calorías que usted come, de comida en comida. En otras palabras, se llega a tener una mujer en el desarrollo / e variedad de alimentos diferentes a cada uno de los cuatro grupos principales de alimentos. Y se llega a tener en cantidad ilimitada y sin carbohidratos o las calorías de seguimiento. La única "atrapar", si se quiere, es que es necesario separar los alimentos de cada grupo de alimentos y tenerlos en grupos únicos en momentos concretos de cada día. A modo de ejemplo, se puede comer de los grupos de pan y los alimentos de carne en una comida, y en la siguiente comida que usted puede ser que tenga sólo los productos lácteos, y luego la siguiente comida podría contener verduras y productos lácteos en la próxima. Y esta secuencia siempre es alterna, todos los días, a partir de una comida a otra.

Lo que esto logra esencialmente por usted es un enfoque por fases para la quema de grasa inducido. El cuerpo humano responde a la ausencia de un nutriente por alcanzar en sus reservas de grasa. Y luego abruptamente reintroducir el nutriente que falta en su dieta por el momento la quema de grasa ya ha iniciado. Sin embargo, antes de que el cuerpo tiene la oportunidad de "recuperar" y volver a un metabolismo más "normal", que luego sería suprimir un nutriente diferente, y el cuerpo permanecerá en su modo de quema de grasa en virtud del hecho de que ahora reconoce la ausencia de ese nutriente.

En pocas palabras lo que está haciendo es la inducción de un modo de quema de grasa cíclico, no omitiendo uno de nutrientes de su dieta, como los carbohidratos, pero sólo por la inducción de episodios de privación nutricional en ráfagas cortas, apenas el tiempo suficiente para desencadenar la quema de grasa, pero no lo suficiente que realmente le privará de los nutrientes que se necesitan fundamentales de su cuerpo con el fin de mantener una dieta equilibrada.Caja del recurso del autor

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