Con una calculadora de grasa corporal para el hogar Con una calculadora de grasa corporal para el hogar

Usted puede utilizar múltiples variaciones de una calculadora de grasa corporal de su casa para determinar si usted tiene bajo peso, sobrepeso o peso de la altura proporcional. Mientras que todas las calculadoras corporales son ecuaciones matemáticas que proporcionan información general acerca de su peso corporal ideal, las diferentes versiones de las calculadoras de grasa corporal pueden dar resultados inconsistentes.

Las ecuaciones utilizadas para medir el porcentaje de grasa corporal no son exactas, pero deben acercan lo suficiente para determinar si se encuentra debajo, por encima o por encima de su peso corporal ideal. La mayoría de las calculadoras de cuerpo que se encuentra en línea o en los libros (que se puede utilizar en casa) para determinar su peso ideal y porcentaje de grasa corporal al medir su cintura, caderas y cuello. Las calculadoras de grasa mediciones más precisas de la grasa corporal utilizando unas pinzas.

La medición de índice de masa corporal

Un tipo de calculadora de grasa corporal es un índice de masa corporal (IMC) de medición. En lugar de medir su porcentaje de grasa corporal, esta ecuación se le dará una estimación de si usted tiene bajo peso, sobrepeso o apenas a la derecha, al comparar su altura a su peso. Usando este método, el índice de masa corporal está determinada por su peso dividido por el cuadrado de su altura. Los resultados pueden ser inexactos para algunas personas que son muy muscular porque el músculo pesa más que la grasa. Si usted es muy musculoso, su peso puede parecer alto en comparación con su altura cuando se utiliza el índice de masa corporal (aunque puede ser muy buena forma física).

La mayoría de las personas que tienen un IMC superior a 25 se consideran obesos. Si su IMC es superior a 25, pero usted es muy musculoso, no puede ser en realidad de sobrepeso. La mayoría de las personas que tienen un IMC por debajo de 18,5 es inferior al normal.

Cintura-Altura-Ratio

Otra grasa corporal ecuación es una relación cintura-estatura. Tu cintura-estatura se determina dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura. Cintura-altura proporciones de 0,5 o más pueden indicar el exceso de grasa alrededor de su cintura. Si usted tiene exceso de grasa alrededor de su cintura, usted querrá preguntar a su proveedor de atención médica acerca de una dieta que reduzca su consumo de calorías y un programa de ejercicio que le ayudará a perder peso y reducir el tamaño de su cintura.

Calibrador del Pliegue Instrumento Escala y monitor de grasa corporal

Un cuerpo calculador más exacto que se puede hacer en casa, usando una pinza o un monitor de grasa corporal escala con el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA). Puede adquirir instrumentos calibrador de pliegues cutáneos y escalas monitor de grasa para ayudar a determinar qué tan cerca está de su peso corporal ideal.

Resultados de grasa corporal

Si los resultados de las diferentes medidas son incompatibles, se recomienda que consulte con su médico acerca de su peso corporal saludable.

Si calculadoras grasa corporal indican consistentemente que tiene sobrepeso o bajo peso, usted debe preguntar a su médico que le recomiende un buen programa de dieta y ejercicio para usted.

3 maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta 3 maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta

Hay muchas maneras de perder grasa corporal sin hacer dieta. Hacer dieta generalmente significa la restricción de ciertas cosas y puede tener una connotación negativa. En lugar de tener una dieta formal, comer sano y hacer ejercicio puede ayudar a perder algunos kilos de más sin tener que contar calorías y restringir los alimentos. He aquí algunas maneras de perder peso:

1. Aumenta tu paseo

Caminar puede mejorar su salud en general y ayudar a perder peso con un esfuerzo mínimo y un bajo riesgo de lesión. Ponte unos zapatos cómodos y caminar. Opte por las escaleras cuando disponibles, disfrutar de un paseo alrededor de la manzana en las pausas en el trabajo, o incluso caminar a la tienda cuando usted tiene que recoger algunas cosas. Esforzarse por ser menos sedentarios y transformar su vida para incluir más actividad a pie, usted comenzará a ver los efectos pronto.

2. Tome un paseo en bicicleta

Coge tu moto y salir a las calles para un paseo tranquilo. Sólo estar activo le ayudará a perder peso, el salto en su bicicleta y disfrutar del aire libre (al tiempo que mejora su figura y construcción de masa muscular). Este es otro entrenamiento de baja intensidad, con poco riesgo de lesiones. Tome un par de viajes por semana para los resultados máximos.

3. Iniciar un Hobby

Si usted es una de las muchas personas que comen cuando estás aburrido, que beneficiará a usted comience un nuevo pasatiempo para divertirse y tener bocadillos innecesarios en la bahía. La manía no tiene que ser algo vivo, pero sólo para estimular su mente puede ser suficiente para ayudar a reducir el apetito (mientras usted se concentra en otras cosas).

Pruebe estas ideas fáciles, y comenzar a ser más activos en la actualidad. Usted empezará a ver resultados en el tono de su cuerpo y sus niveles de energía!