Beneficios de dejar de fumar de forma instantánea notables beneficios visibles al instante de dejar de fumar

¿Fuma cigarrillos a pesar de los riesgos conocidos para la salud: enfermedades del corazón, enfisema, problemas vasculares, cáncer. ¿Eso te asusta en absoluto? Independientemente de la amenaza de las enfermedades relacionadas con el tabaquismo, millones de estadounidenses siguen fumando palillos del cáncer. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, 46.6 millones de estadounidenses son fumadores. Estadísticas e historias de la vida real de terror parece ser lo suficientemente potente como para la mayoría de la gente a dejar de fumar, ya que estas cosas le suceden a otras personas, ¿no? Todos nos gusta pensar que somos invencibles, pero por desgracia esto no es el caso.

Si usted realmente desea dejar de fumar, pero el riesgo de muerte no te eliminar, entonces, ¿qué hará? Si usted no puede esperar 15 años después de dejar de aprovechar los beneficios (cuando se puede decir, Hey, todavía estoy vivo! Es una buena cosa que dejé hace años de fumar!) Así que ¿por qué no se centran en algunos de los beneficios inmediatos y beneficios?

Huele mejor parar el equipo con el tabaco laden es desagradable, incluso para un fumador. Imagina el olor de su jabón o desodorante que domina su cuerpo en vez de el olor, el humo de edad. Obtenga beneficios por dejar de fumar con una loción perfumada.

Parpadeo blanco nacarado alegría-Está usted sofocando a cambio de fumar cigarrillos? Escondiéndose detrás de sus labios la sonrisa cerrada se convirtió en un hábito debido a las manchas de tabaco desagradables, dispara su mochila y la sonrisa con confianza. Obtenga beneficios por dejar de fumar con blanqueamiento dental profesional.

Únete a la multitud-Interior, es decir. Imagínese esto: usted está mezclando en una fiesta en casa de alguien, y te presentan a un cliente potencial o un nuevo interés romántico. Después de unos minutos de conversación prometedor, el impulso golpea fuera de un soplo de aire fresco no es así. Cuando regresa, su nuevo amigo es cada vez más familiarizados con su oferta. Obtenga beneficios por dejar de fumar por un partido (y quedarse en casa todo el tiempo!).

Hay beneficios para la salud inmediatos, algunos beneficios de salud inmediatos para dejar de fumar. La Asociación Americana del Cáncer (www.cancer.org) tiene una fantástica lista de beneficios, tanto a corto como a largo plazo. ¿Cómo se siente su cuerpo a la derecha puede ser vigorizante, y servir de inspiración a salir más. Usted puede notar cosas como la facilidad de respiración, frecuencia cardíaca más baja y más energía. Obtenga beneficios por dejar de fumar, la aplicación de su energía extra en una rutina de ejercicios.

Hacerse rico rápido - Con los precios actuales de los cigarrillos, dejar de fumar es prácticamente un esquema rico que funciona! Sume la cantidad que gasta en cigarrillos cada semana y multiplica eso por 52 semanas. Usted se sorprenderá de lo mucho que gasta en cigarrillos cada año. También electrocutado energía para hacer los cálculos? He aquí un ejemplo: Por $ 6 por paquete (más impuestos), tres paquetes a la semana puede llegar a costar más de $ 1,000 por año. Ese es un precio muy alto a pagar por los resultados que dañan inevitablemente su cuerpo. Obtenga beneficios por dejar de fumar con una escapada de fin de semana con el dinero ahorrado al no comprar cigarrillos.

Estas gratificaciones instantáneamente gratificantes tentarán a dejar de fumar. Si necesita más incentivos, hacer una lista de estos y otros beneficios personales que le recordará lo gratificante que será dejar de fumar. Mantenga la lista en un lugar visible (tal vez junto a su paquete de cigarrillos a!) Y revisar a diario. La persistencia es la clave para obtener resultados, por lo que no te rindas. Estas recompensas a corto plazo será una asociación con la recompensa a largo plazo de una vida mucho más saludable.

Los efectos visibles del estrés

Los efectos visibles del estrés

Obtener un control sobre la ansiedad y aliviar un rostro preocupado - y Mente

Por Barbara Hey

Publicado originalmente inSkin profundo, Octubre / Noviembre 2004.

Copyright 2004. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Hace eones, en la época evadir depredadores y en busca de alimento eran las principales actividades de la humanidad, el estrés fue esencial para la supervivencia. La respuesta del cuerpo de lucha o de vuelo a la tensión en la cara del peligro desató una reacción en cadena de cambios fisiológicos, con fondo para el cuerpo para la acción y el aumento de la probabilidad de escapar de daño físico.

Estos días el estrés es más a menudo inducida por amenazas del tipo psicológico o emocional, pero la respuesta es la misma. Mientras que los eventos estabilidad-que rompe como el divorcio, la enfermedad, o la pérdida del trabajo no pasan en balde, es el, el estrés crónico de bajo grado - el tráfico de cercanías, equipos rebeldes, horarios de exceso de reservas - que hace el mayor daño al cuerpo, la mente, e incluso apariencia. Además de las enfermedades bien documentados relacionados con el estrés, tales como enfermedades del corazón, el insomnio, y dolores de espalda, el estrés crónico aumenta la producción de aceite, lo que agrava el acné, eccema, dermatitis atópica y la psoriasis.

Está escrito en la cara

"El estrés es un impedimento importante para tener una buena piel", según Howard Murad, dermatólogo y director ejecutivo de la compañía de cuidado de piel Murad, Inc. "Incluso si usted come una dieta perfecta, si eres menor de estrés que no te va a gustar la forma en que se ve en usted ".

La relación entre el estrés y la piel se está volviendo más clara todo el tiempo. "Hay muchos estudios que demuestran la relación directa entre el cerebro, el sistema endocrino, y su piel", dice Murad. En un estudio publicado en 2001, los investigadores encontraron que el estrés provoca un deterioro en la barrera de permeabilidad de la piel, que es la línea frontal del cuerpo de la protección contra el mundo exterior y esencial para nuestra supervivencia. Según Peter Elias, profesor de dermatología de la Universidad de California, San Francisco, quien dirigió el estudio, cuando esa barrera se rompe, no hay caos: Las moléculas se liberan cuya tarea es reforzar la barrera, pero también inician la inflamación en las capas profundas de la piel.

"Cuando usted está estresado la función de barrera de la piel se estropea, y hay pérdida de agua transdérmica", dice Murad. Este líquido se carece de medios en todas las capas de la piel, lo que causa una tez apagada y exacerba las arrugas.

Además, el estrés produce equilibrio bioquímico del cuerpo fuera de control. La respuesta de lucha o huida en el cerebro envía un mensaje al cuerpo para estar listo para la acción. A continuación, las glándulas suprarrenales producen adrenalina y noradrenalina, así como la hormona del estrés cortisol, la activación del metabolismo y la manipulación del cuerpo para responder a la amenaza, si realmente en peligro la vida o simplemente llegar tarde a una cita.

En resumen, las circunstancias pacíficas regulares, el estrés desaparece y

hormonas regresan a los niveles normales. Pero el estrés crónico - el flagelo de la vida moderna - puede tener efectos caóticos de larga duración sobre la bioquímica del cuerpo. En lugar de disipar, el cortisol permanece en el cuerpo, que deprime el sistema inmunitario y trae sobre los desequilibrios hormonales, causando aumento de la producción de sebo. La piel se hace más aceitosa y ocurren brotes de acné.

Borrado de los efectos del estrés

La buena noticia es que se puede hacer mucho para aliviar el estrés, reducir al mínimo sus efectos, y beneficiar a la piel y todo alrededor de la salud. Además de las prácticas para reducir el estrés (véase "7 consejos," la derecha), los suplementos de nutrición juega un papel importante. "Hay varios nutrientes importantes para la piel que pocos consiguen en cantidades suficientes, sobre todo cuando están bajo estrés", según Ann Louise Gittleman, nutricionista clínico y autor de más de 20 libros, entre ellos El Plan para Eliminar Grasa (McGraw Hill Books /-contemporáneas, 2.002) y el programa de desintoxicación belleza de estar (Harper San Francisco, 2000).

N º 1, dice, son los ácidos grasos esenciales. Lo más importante para la piel es el ácido gamma-linolénico (GLA), que se encuentra en el aceite de borraja, aceite de semilla de grosella negro y onagra. "Aproximadamente el 33 por ciento de todos los adultos que tienen deficiencia de GLA, que apoya a las membranas celulares de la piel", dice ella. "Se ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la inflamación y la pérdida de humedad asociada con la piel seca y el envejecimiento, y un potente anti-inflamatorio. Los estudios han demostrado que el aceite de borraja aplicado por vía tópica tiene un efecto curativo muy dramático sobre el eczema, la psoriasis, y dermatitis de contacto ".

Por lo tanto, se aplican por vía tópica o tome internamente? "Me encanta el concepto de la belleza por dentro y por fuera", dice Gittleman. Es decir, aplicar y consumir. En cuanto al consumo interno, Gittleman recomienda el suplemento de GLA fabricado por la Salud del Sol, una marca que se encuentra para ser de calidad consistente. La dosis: 500 mg al día.

Los órganos internos también necesitan apoyo en momentos de estrés, especialmente el sistema suprarrenal. "El ácido pantoténico, una vitamina B, es el mejor apoyo para las glándulas suprarrenales," dice ella. "Equilibra el cortisol." Su recomendación es 500 mg, tres veces al día.

Para aquellos con cargas máximas de estrés, Gittleman sugiere un suplemento de apoyo adrenal que incluye zinc, tirosina, y vitamina B6, tres comprimidos por la mañana y tres más antes de las 4 pm (Pero siempre revise las instrucciones de dosificación específicos, y consultar con un profesional de la salud para el remedio y la dosis más adecuada.)

También señala que cuando está estresado, los secretos del cuerpo de magnesio, y recomienda 400 mg por la mañana y 400 mg antes de acostarse. "Eso puede ayudar con el sueño", dice ella. Para obtener más información, visite el sitio web de Gittleman, www.fatflush.com.

El estrés puede ser el obstáculo que se interpone en el camino de la piel clara. Abordar esta causa puede ser fundamental en el logro de la claridad - de adentro hacia afuera.

Barbara Hey es un escritor independiente con sede en Boulder, Colorado Su trabajo ha aparecido en varias publicaciones nacionales, includingAllure, Salud, Medicina Alternativa, andParenting.

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