Gran vieja escuela entrenamientos Gran capacitación vieja escuela

¿Recuerdas cuando saltar la cuerda y jugar quemados fueron el punto culminante de su día? Recuerde que debe congelar la etiqueta y la rayuela en el recreo en el hogar? La mayoría de los adultos mirar hacia atrás en los juegos para niños, como sólo buenos recuerdos y no a las actividades, para tonificar los músculos para quemar calorías que realmente eran y siguen siendo. Si usted está encogiéndose en el costo actual de una membresía de gimnasio o el alto precio de un nuevo equipo de ejercicio en casa, ahora es el momento perfecto para volver a lo básico y probar algunos grandes entrenamientos de la vieja escuela que mantendrán los dólares en su cartera ahora y centímetros a su cintura.

La vieja escuela Ejercicios cardiovasculares

Escalera funciona: A menos que usted vive en un área remota, es probable que haya una escuela secundaria cercana con un estadio de fútbol. Deje que su interior Rocky Balboa para divertirse y correr / correr las escaleras del estadio de abajo hacia arriba y viceversa. Correr escaleras es ideal para el corazón, los pulmones y las piernas, pero mantener la concentración porque un paso en falso podría resultar en una lesión.

Ciclismo: No sólo para el corazón, los pulmones y las piernas, pero una delicia para el espíritu de salir de casa y en tu barrio o campo.

Saltar la cuerda: un fantástico entrenamiento cardiovascular, saltar la cuerda puede quemar alrededor de 200 calorías en sólo 15 minutos, y también aumentará la agilidad mientras tonifica (nalgas) músculos de las piernas, muslos y glúteos.

Jumping Jacks: El estándar, los ejercicios de las clases de gimnasia de escuela primaria, esta es una de las mejores y más fáciles los ejercicios de la vieja escuela para aumentar el ritmo cardíaco y dar energía a todo el cuerpo. Paso lejos de la computadora y hacer 20 saltos para obtener la sangre que fluye y la creatividad.

Ejercicio de Resistencia y Core Old School

Flexiones de brazos: el ejercicio de la resistencia a la rotura, el básico de flexión de brazos ayuda a construir y tonificar tanto pecho y músculos de los hombros al tiempo que el tríceps y músculos de la espalda también trabajar. Usted no necesita una fantasía máquina de la prensa del pecho para hacer un buen push-up. Siempre recuerde exhalar a medida que empuja hacia arriba.

Flexiones de brazos: Hay una gran variedad de abdominales que funcionarán tanto abdominales superiores e inferiores y no requieren más que usted y su resistencia natural del cuerpo nada. La clave para una buena forma para una crisis es no tirar o levantar con su cuello. Para una variación de trabajar los oblicuos (abs lateral.) Trate de cruzar el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa.

La vieja escuela pierna Entrenamientos

Se pone en cuclillas: sentadillas simples pero eficaces trabajan los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y los músculos. Para agacharse, mantenga siempre la espalda recta, con los pies al ancho de hombros, y luego baje lentamente su peso flexionando las rodillas. Para aumentar la intensidad y quemar más calorías, trate de añadir un levantamiento de la pierna a cada lado en cuclillas alterna.

Estocadas: La embestida clásica es una de las mejores cosas de la pierna, y entrenamientos de glúteos que no sólo los tonos, pero la quema de calorías. Para llevar a cabo un clásico estocada, justo por delante del avance estocada estática y la pierna. Intensificar, trate de la celebración de pesas como usted se lanza. Proteja sus rodillas, manteniendo la rodilla embestir extenderse más allá de sus dedos del pie.

La vieja escuela del brazo Entrenamientos

Curl de bíceps: Si quieres trabajar los bíceps que necesita para doblar el codo contra resistencia. Un peso de la mano o con mancuernas es barato y fácil de encontrar y conseguirá el trabajo hecho.

Líneas: Up-líneas o cables, líneas, éstas trabajan los bíceps e inferior de nuevo y se puede hacer uso de la resistencia de su propio cuerpo o de una pesa.

Edad 94, Jack LaLanne, el padrino de la aptitud, como se indica, se come todos los días, dormir todos los días, y su cuerpo fue hecho para ejercer todos los días. Con el entrenamiento simple, de la vieja escuela, podemos volver a lo básico y hacer del ejercicio una actividad cotidiana como lo era cuando éramos niños.

Videojuego de videojuegos entrenamientos entrenamientos

Las maravillas de la Wii Fit! Después de probado a fondo el Wii Fit ya un programa de ejercicio válido, sinceramente puedo recomendar. Pensé que era tan bueno que casi en su totalidad reemplazado mi programa de acondicionamiento físico antigua rutina de ejercicios con este juego.

Yo era escéptico al principio, pero desde la primera vez que utiliza el Wii Fit que podía ver su valor original. Combina ejercicios cardiovasculares con ejercicios de yoga muscular y el entrenamiento del equilibrio. Añadir a esto el hecho de que se presenta de una forma divertida e interesante y se realiza en su sala de estar, y usted puede comenzar a ver por qué soy uno del creciente número de fans de Wii Fit!

Naturalmente, usted necesita un Nintendo Wii para jugar Wii Fit. Wii Fit viene con un adaptador especial para hacer los ejercicios. Este tablero se parece a un elegantes balanzas. La primera vez que inicie el Wii Fit y pisa el plato, medir su peso y el IMC, que sigue después de configurar y trabajar hacia las metas de la aptitud. También mide el centro de gravedad (CG) y ejercicios de postura y equilibrio le ayudará a mejorar estos que aumentará su metabolismo de forma natural.

Los ejercicios cardiovasculares son:

> Aerobic Step

> El activar

> Hula Hooping

> Stepping gratuito

> Step Aside

> Free Running

> Ritmo Boxeo

Puede parecer difícil de imaginarse a sí mismo a hacer estos ejercicios en su sala de estar, pero una vez te metes en ellos, es muy difícil de detener. Creo que me pongo más en el Wii Fit que de otra manera simplemente porque es tan agradable. Los ejercicios aeróbicos son fantásticos y obtendrán el bombeo del corazón a un buen ritmo. Todos los ejercicios están bastante bien en sí mismo, pero, si usted es un adicto a la televisión, el Wii Fit tiene cubierto también. Paso libre y Free Running le permiten conectar su programa favorito y llevar lejos. Usted mantiene el paso / ritmo, con la ayuda de audio desde el mando de Wii.

Hay alrededor de 15 ejercicios de yoga, que van desde la agradable y suave para muy difícil. He hecho yoga en los gimnasios de antes y me encuentro algunas de las poses muy difíciles. El consejo supervisa el cog Wii durante todo el año para ver qué tan bien mantiene las poses. Ejercicios musculares tienen el mismo número, con algunos de los mejores ejercicios que usted puede hacer sin necesidad de utilizar la resistencia de peso. La junta vigilará sus representantes, asegurándose de hacerlo correctamente.

Al igual que con todos los ejercicios, usted consigue lo que usted pone adentro Con el Wii Fit es mucho más fácil que poner el esfuerzo pulg Estoy haciendo unas cinco horas a la semana que yo solía hacer sólo dos o tres con mi vieja rutina . Después de cada ejercicio, usted recibirá una calificación de su desempeño. Si dos o más personas que utilizan el Wii Fit en su casa esto puede llevar a una cierta gran competencia (lo que lleva a más formación!). La única desventaja de la Wii Fit es que tengo que correr la esposa de la casa desde el trabajo para ver quién va a utilizarlo primero!

Verano Verano entrenamientos entrenamientos para adultos para adultos

El verano es la estación en que la mayoría de las personas se comprometen a obtener o mantenerse en forma. Todo el mundo quiere desarrollar un cuerpo de playa. Por lo tanto, la mayoría de la gente decide inscribirse en un gimnasio o ir a correr la noche. Correr y hacer ejercicio en un gimnasio está muy bien, pero a menudo después de recibir un centro de atención es escasa. Pero con la dedicación adecuada se puede utilizar un número de diferentes métodos de entrenamiento alternativo para llegar y mantenerse en forma. Dos de estos métodos son MovNat y Crossfit.

Crossfit es un programa de entrenamiento hardcore que utiliza la confusión muscular para aumentar la fuerza. Cada día un entrenamiento diferente, entrenamiento del día se publica en su sitio. Estos entrenamientos son intensos y extremadamente difícil, a menudo algo así como tres series de flexiones parada de manos cien y ciento pull ups. La mayoría de la gente no será capaz de hacer realidad los ejercicios de inmediato, y tardará semanas o incluso meses de entrenamiento antes de poder terminarlo. Sin embargo, trabajar duro y hacer tanto ejercicio como pueda todos los días con el tiempo va a construir la fuerza suficiente para completar la formación. Ahora, debido a la naturaleza extrema de los ejercicios puede ser fácil de causar una lesión si se hace solo o sin supervisión. Pero, sinceramente, que los beneficios superan a los riesgos, ya que todo lo que necesita es un poco de cuidado para evitar lesiones.

MovNat es algo que realmente soy un profesional. Es la filosofía de los movimientos naturales que han sido olvidados en la sociedad actual, debido a una especie de domesticación de la especie humana. Se trata de los movimientos tradicionales de caminar, correr, escalar, nadar, saltar, lanzar y atrapar, elevación, el equilibrio y el transporte. La práctica de estos movimientos crea un entrenamiento más general y completo. Trepar a los árboles, utilizando troncos caídos como barras de equilibrio, natación, y llevar cosas pesadas, son parte de un MovNat funcionó y se puede hacer en un parque local o incluso el patio trasero.

Otro entrenamiento cosa que en un diario es Parkour. La práctica de ir de un lugar a otro lo más rápido y eficientemente como sea posible utilizando sólo el cuerpo humano para superar los obstáculos. A primera vista Parkour y MovNat pueden parecer lo mismo, y en muchos sentidos Parkour viene MovNat, sin embargo MovNat es más completa, ya que incluye cosas como la natación, levantamiento y transporte.

No hay nada inherentemente malo en unirse a un gimnasio o simplemente ir a correr todas las noches, pero desde que empecé a hacer las dos cosas parkour y MovNat honestamente puedo decir que nunca voy a volver a un gimnasio y simplemente salir a correr es completamente fuera de la cuestión más.